炎炎夏日,吃什么最降暑呢?

热度83票伀览0次 【共0条评论】【我要评论 时间:2018年7月16日 10:24
小编有一个朋友叫可乐,原本瘦的很,自从到外地工作,就胖了很多,身体也差了。小编毫不犹豫的告诉他,因为你爱喝冷饮。可乐平时基本不喝水,渴了就喝饮料,他还特意为了喝冷饮买了个冰箱,冰激凌,冰水,冰豆沙,应有尽有。然而,可乐总是不信,还反驳说:大热天不喝冷饮怎么降暑?那么,喝冷饮真的降暑吗?到底高温天吃什么才能降暑呢?下面就和海怡康小编一起科普一下夏季高温降暑的知识吧。


 01、 冷饮并不降暑 
天气热就该喝冷饮把热气压制下去,这应该是很多爱喝冷饮人士为自己找的最冠冕堂皇的借口。但事实并非如此,喝冷饮其实是最不降暑的,反而容易中暑。长期喝冰水、吃冷饮,体温迅速降低,大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作。如此一来,汗毛孔排泄不畅,散热困难,余热蓄积,更易中暑。另外,冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃,引起喉痛、声音嘶哑、腹泻、腹痛、胃痉挛等。而对于女性朋友,长期吃冷饮还会造成月经紊乱、痛经,甚至可能埋下婚后不孕的祸根。


 02、 冷饮让你胖胖胖 
在炎炎夏日酷暑天气,躲在阳光背后,手里捧着一杯冰冻的可乐,看着杯上冒出的“白烟”,想必谁都无法抗拒的吧!但是在你享受这种“冰凉”之前,最好还是先盘算一下“卡路里”。一瓶可乐的热量至少有220卡,一罐奶茶的热量至少有180卡,一杯冰咖啡的热量有115卡,一支雪糕的热量就达280卡。你以为冰饮料只是给你解渴,其实它是在往你身体里灌输热量。想想你每天的节食,想想每天起早的运动,想想穿比基尼时露出来的赘肉,你还忍心吃下去吗?

其实不止是吃冰淇淋或含糖饮料会发胖,你只要经常吃冷饮,就算是冰水,也会把你送上发胖之路。在一次肥胖女性的调查研究中发现,76%的女性都有出现脾胃虚弱的症状,而其中48%的女性都是因为饮食不规律,且经常大量吃凉食。人吃了冷饮后,胃部就会受到强冷的刺激就会出现胃部急剧冷缩,胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩,造成一胀一缩的刺激,久而久之,就造成了脾胃受损,出现了脾胃虚弱症状。

脾胃一旦出现问题,即便吃的再少,堆在体内的废物、脂肪也无法自行分解并排出体外,如果你再吃得少,身体很少的气血储备和正常的肌肉就会被分解,用来提供人体的正常运转,这样导致身体的肉就会越来越松弛,皮肤也会慢慢变差。所以,这也是很多人觉得自己吃得不多,却体重不减的原因。


 03、 降暑最好喝什么 
既然冷水不能降暑,那难不成喝热水?专家提醒,夏季最适宜喝的还是温水,喝与室温相同的温开水更佳。温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃,更有利于消暑、解渴。

此外,夏季水分流失大,需要补充大量水分,每天喝8杯200毫升左右的水是比较科学合理的。尤其是早晨刚起床的时候,先喝一杯250毫升的温水,半小时之后再吃早餐,对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。


 04、 高温吃什么降暑 
1、白开水:中医称“白开水是百药之王”。对于高温天,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而喝一杯淡淡的盐开水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。

2、茶水:钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。而茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右,所以温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

3、绿豆汤:绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。有关实验表明,绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。

4、苦瓜:有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。

5、粥类:喝粥是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

6、汤类:当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。

7、青菜:天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。

8、瓜果:瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。


 05、 降暑小窍门 
吃虽能降暑,可效果太慢,对于高温天,你还需要掌握道以下降暑的小技巧。

绿色植物:选择几盆叶子大、长的绿色盆栽植物移到室内,就可以起到降温的效果。绿色植物不仅能有效地遮光避阳,而且它经过光合作用释放出来的氧气具有净化室内空气的作用,但是一定要选对植物哦!

按摩穴位:生活中,一些简单的小动作,比如按摩天柱、大椎和曲池3个穴位,也可以起到一定的降温效果。天柱穴位于后头骨正下方凹陷处;大椎穴位于背部第七颈椎棘突下凹陷处;曲池穴位于手肘窝横纹头外端。经常按压这3个穴位,能降温、退热、提神,对预防中暑有一定的功效。

冰袋擦凉席:夏天温度高,睡觉时就连凉席都热烘烘的,不妨用毛巾放在冰水里,擦拭一下凉席,瞬间会感觉清凉许多。

洗温水澡:外出后一定不要马上用冷水冲澡,因为当毛孔吸收了大量的热量后,再经冷水刺激,全身的毛孔就会迅速闭合,这样的话一些的热量就是不能是能够散发或者是滞留体内的,这时用温水来冲一个澡那么可以舒服多了。

穿轻薄衣物:这样的衣服有利于汗水的蒸发和反射阳光,尽量少穿合成纤维的衣服,在室外时间较长的话建议穿中短袖或者长袖的薄衣服,不要穿那种很露的t恤之类,高温下皮肤会吸热而更容易中暑,另外最好带一个帽子。


对于高温天,最降暑的绝不是大家所认为的冰水,冷饮,这些东西表面上是解暑,可会带来更严重的健康问题。所以,最好的降暑饮品是温水,不仅能加速身体代谢,还有调节体温的作用。觉得有用的话,别忘了分享给那些关心我们和我们关心的人哦,更多实用的科普保健常识,敬请关注海怡康微信公众号:haiyikang;海怡康海水螺旋藻官方网站:www.haiyikang.com。
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